Columnas

PALABRA DE MEDICO

 

Por Dr. José Ramón Fernández Martínez

El deporte y la salud mental

Vivimos una época en la cual nuestra mente saturada de estímulos responde muchas veces de manera involuntaria con acciones incorrectas. Frecuentemente nos encontramos en estado de fatiga y confusión mental, por algunos momentos sentimos como si no fuéramos nosotros. Podemos sentirnos “fuera de control” y no tener idea de lo que debe hacer, aun si la causa es relativamente insignificante. Esto a su vez puede causar fatiga prolongada. Fuera de una enfermedad, todo resulta de la influencia del entorno, que se asimila como estrés por ser abundante y de poca calidad para nuestra mente: “Que cuál debe ser el entrenador de la selección de futbol, que si el dólar sigue subiendo y el peso perdiendo valor; que Peña Nieto no ofrece alternativas para que el país sea mejor, que otra vez no tenemos suministro de agua, que los islámicos siguen incontrolables, que la legalización de la mariguana, que la fuga del chapo”. En fin, nuestra mente funciona ante estos estímulos y actúa en función de ellos de manera innecesaria. Vale mejor, proponer a nuestra mente y a nuestro espíritu, una forma propia de pensar y sentir, a partir de proporcionarle estímulos con intereses propios. La lectura de un buen libro, espacios de tiempo durante el día para la reflexión, la práctica de un deporte, entre otros; todos estos son una buena forma de aislar o poner barrera a tanto estímulo que altera nuestra mente. De entre los deportes, los de conjunto son una de las mejores opciones. El niño o el adulto, se entrenan varias horas a la semana para estar en mejores condiciones al enfrentar el juego de fin de semana, muchas de las veces tienen doble competencia por semana. Antes de que llegue el partido de fin de semana, la persona hace un análisis de la ubicación de su equipo en la tabla de posiciones, luego se pone objetivos para ganar el partido y obtener una mejor posición. Después de jugar consulta los resultados de los otros equipos e inicia nuevas especulaciones y planteamientos de su equipo para el futuro a corto plazo. Respecto a su partido, analiza que hicieron bien para ganar, o porque empataron o que no funcionó para ganar. Si fue a la banca o jugo solo medio tiempo será un análisis prolongado, dentro de esto, buscará ser titular en el siguiente juego. Entre análisis y especulaciones se encuentra rápidamente con la siguiente competencia. En la práctica de los deportes, no solo son las horas de entrenamiento o las horas de competencia, son también muchas horas de análisis y reflexión cada semana; el resultado de todo esto es “pensamientos producto de intereses elegidos”. De la misma manera, la convivencia o tareas con propósitos interesantes para una familia o pequeños grupos de trabajo, resultará fabuloso para nuestra mente. En este mundo globalizado, la mayoría de las personas invierte mucho de su tiempo en actividades encaminadas a cumplir proyectos institucionales, a veces, de estos proyectos se concluye con más problemas que con satisfacciones. Somos parte de una sociedad por la cual tenemos responsabilidades de ciertos asuntos y nos corresponde atender para fluir mejor; pero también es cierto que hay asuntos que no nos competen y no está en nuestras manos la solución. En conclusión, vale la pena adoptar asuntos y actividades de nuestro interés, que proporcionen un equilibrio mental y por consecuencia un bienestar integral de nuestro cuerpo.

José Ramón Fernández Martínez. Desempeño como médico general  en ISSSTE, SSA,  Desempeño como médico del deporte con los representativos de Pumas UNAM en todas sus categorías, Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA), Universidad Autónoma de Baja California (UABC), Tecnológico de Baja California (TBC) e Instituto del Deporte y la Cultura Física de Baja California (INDE). Docente de  urgencias médicas, Fisiología del esfuerzo, Cinesiología, Biomecánica, metodología del entrenamiento  deportivo en UNAM, INBA, UABC.  Entrenador de fútbol con selecciones de fútbol rápido y fútbol asociación en las ramas varonil y femenil. Ponente en varios congresos y simposium de carácter nacional e internacional. Colaborador en concentraciones  de equipos a nivel club y representativos nacionales en fútbol, marcha y gimnasia. Médico desde hace 7 años de la selección Mexicana de gimnasia, con participación en campeonatos mundiales, copas del mundo en Estados Unidos, Sudamérica, Europa y Asia.

José Ramón Fernández Martínez.
Desempeño como médico general en ISSSTE, SSA,
Desempeño como médico del deporte con los representativos de Pumas UNAM en todas sus categorías, Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA), Universidad Autónoma de Baja California (UABC), Tecnológico de Baja California (TBC) e Instituto del Deporte y la Cultura Física de Baja California (INDE).
Docente de urgencias médicas, Fisiología del esfuerzo, Cinesiología, Biomecánica, metodología del entrenamiento deportivo en UNAM, INBA, UABC.
Entrenador de fútbol con selecciones de fútbol rápido y fútbol asociación en las ramas varonil y femenil.
Ponente en varios congresos y simposium de carácter nacional e internacional.
Colaborador en concentraciones de equipos a nivel club y representativos nacionales en fútbol, marcha y gimnasia.
Médico desde hace 7 años de la selección Mexicana de gimnasia, con participación en campeonatos mundiales, copas del mundo en Estados Unidos, Sudamérica, Europa y Asia.

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