{"id":2928269,"date":"2021-10-02T09:09:10","date_gmt":"2021-10-02T16:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/agpnoticias.com\/news\/?p=2928269"},"modified":"2021-10-02T09:09:13","modified_gmt":"2021-10-02T16:09:13","slug":"cuantas-horas-debemos-dormir-la-cifra-definitiva-por-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agpnoticias.com\/news\/?p=2928269","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas debemos dormir? La cifra definitiva por edad"},"content":{"rendered":"\n

Con el paso de los a\u00f1os, tanto hombres como mujeres van modificando su\u00a0rutina de\u00a0sue\u00f1o<\/b>; sin embargo,\u00a0no siempre descansan lo necesario<\/b>\u00a0para conservar su salud y fortalecer todos los sistemas del cuerpo.<\/p>\n

\"\"<\/span><\/span><\/p>\n

De acuerdo con lo expertos, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede\u00a0impactar negativamente en nuestra salud<\/b>, lo cual puede provocar padecimientos que van desde envejecimiento prematuro hasta el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, as\u00ed que pon mucha atenci\u00f3n a al tiempo que le dedicas al descanso.<\/p>\n

Horas que debes dormir dependiendo de tu edad<\/h2>\n

Seg\u00fan las recomendaciones de la\u00a0National Sleep Foundation<\/i>, las personas de edad media deben tener un sue\u00f1o nocturno de entre\u00a07 a 9 horas<\/b>, cifra que baja una hora para las personas que superar los 65 a\u00f1os de edad. Cabe resaltar que cuando se es m\u00e1s peque\u00f1o, las personas necesitan m\u00e1s horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

    \n
  • De cero a tres meses: de 14 a 17 horas.<\/li>\n
  • De cuatro a 11 meses: de 12 a 15 horas.<\/li>\n
  • De 1 a 2 a\u00f1os: de 11 a 14 horas.<\/li>\n
  • De 3 a 5 a\u00f1os: de 10 a 13 horas.<\/li>\n
  • De 6 a 13 a\u00f1os: de 9 a 11 horas.<\/li>\n
  • De 14 a 17 a\u00f1os: de 8 a 10 horas.<\/li>\n
  • De 18 a 25 a\u00f1os: de 7 a 9 horas.<\/li>\n
  • De 26 a 64 a\u00f1os: de 7 a 9 horas.<\/li>\n
  • De 65 a\u00f1os o m\u00e1s: de 7 a 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfDormir mucho es malo?<\/h2>\n

    De acuerdo con la edad,\u00a0cada persona debe\u00a0<\/b>descansar<\/b>\u00a0un cierto n\u00famero de horas; sin embargo, cuando este tiempo aumenta, el individuo puede experimentar da\u00f1os a en su salud, los cuales van dolores de espalda, cardiopat\u00edas, diabetes y hasta obesidad. Y t\u00fa… \u00bfduermes lo necesario?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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