{"id":2922856,"date":"2021-05-20T20:26:37","date_gmt":"2021-05-21T03:26:37","guid":{"rendered":"https:\/\/agpnoticias.com\/news\/?p=2922856"},"modified":"2021-05-20T20:26:40","modified_gmt":"2021-05-21T03:26:40","slug":"se-puede-bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio-esto-dicen-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agpnoticias.com\/news\/se-puede-bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio-esto-dicen-los-expertos\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede bajar de peso sin hacer ejercicio? Esto dicen los expertos"},"content":{"rendered":"\n<p>Si quieres\u00a0<strong>bajar de peso<\/strong>, pero no te gusta hacer<strong>\u00a0ejercicio<\/strong>, quiz\u00e1s te hayas preguntado si es posible\u00a0<strong>adelgazar<\/strong>\u00a0\u00fanicamente siguiendo una\u00a0<strong>dieta<\/strong>. Estos son algunos tips de nutri\u00f3logos para hacer esto posible.<\/p>\n<p>Los nutri\u00f3logos aseguran que la mejor forma de perder peso a largo plazo y de manera saludable, es mediante el seguimiento de una dieta balanceada y la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica diariamente. Sin embargo, tambi\u00e9n se puede perder peso \u00fanicamente con dieta, pero esto es m\u00e1s dif\u00edcil y requiere de un mayor compromiso.<\/p>\n<p>Lo primero a tratar de acuerdo a los\u00a0nutri\u00f3logos\u00a0es el d\u00e9ficit cal\u00f3rico , se trata de buscar ingerir diariamente menos calor\u00edas de las que se queman. Si se realiza ejercicio puede ser sencillo este paso, pero si solo se sigue un plan alimenticio este deber\u00e1 ser un ocho m\u00e1s estricto. Estos son algunos trucos que los especialistas de Healthline recomiendan para llegar a tu peso ideal sin hacer ejercicio.<\/p>\n<div id=\"attachment_42010\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-42010\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio-2.jpg?resize=640%2C445&amp;ssl=1\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio-2.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio-2.jpg?resize=300%2C209&amp;ssl=1 300w\" alt=\"Bajar de peso sin hacer ejercicio\" width=\"640\" height=\"445\" aria-describedby=\"caption-attachment-42010\" data-recalc-dims=\"1\" \/>\n<p id=\"caption-attachment-42010\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Freepik<\/p>\n<\/div>\n<p>Los nutri\u00f3logos recomiendan que una persona en promedio consuma entre 1 800 a 2 mil calor\u00edas en el caso de las mujeres, y 2 300 a 2 500 para hombres. No obstante otros factores como la talla, el peso y la gen\u00e9tica pueden hacer que esto var\u00ede.<\/p>\n<h2>Puede ser un beneficio para quienes tienen poco tiempo libre<\/h2>\n<p>El realizar \u00fanicamente dieta puede ser una buena estrategia para aquellos que tienen poco tiempo libre y que no cuentan con un horario disponible para ir al gimnasio o hacer\u00a0ejercicio. De esta forma se podr\u00e1n enfocar mejor en cumplir con los alimentos indicados.<\/p>\n<p>Pero una desventaja es que se podr\u00eda recuperar m\u00e1s r\u00e1pidamente el peso perdido , ya que tu metabolismo no se activar\u00e1 como lo har\u00eda si realizaras ejercicio. Algunos consejos para lograr tu prop\u00f3sito es ser comprometidos y as\u00ed sea un objetivo de bajar 10 o 5 kilos, te enfoques en ello.<\/p>\n<div id=\"attachment_42011\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-42011\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Perder-peso-sin-hacer-ejercicio.jpg?resize=640%2C426&amp;ssl=1\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Perder-peso-sin-hacer-ejercicio.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i2.wp.com\/www.noticieros.live\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Perder-peso-sin-hacer-ejercicio.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" alt=\"Perder peso sin hacer ejercicio\" width=\"640\" height=\"426\" aria-describedby=\"caption-attachment-42011\" data-recalc-dims=\"1\" \/>\n<p id=\"caption-attachment-42011\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Freepik<\/p>\n<\/div>\n<p>El primer consejo de los nutri\u00f3logos es consumir una\u00a0dieta\u00a0rica en fibra, en la que est\u00e9 presente frutas, verduras, legumbres, etc. La fibra es ben\u00e9fica pues obliga a tu cuerpo a realizar un mayor esfuerzo en hacer trabajar tu digesti\u00f3n, lo que activa a tu metabolismo.<\/p>\n<p>El segundo consejo es consumir alimentos ricos en prote\u00ednas como el pollo, el at\u00fan, los huevos y las lentejas. La prote\u00edna es el nutriente que m\u00e1s saciedad le da a tu cuerpo, por lo que te dar\u00e1n menos antojos y hambre. Adem\u00e1s, las prote\u00ednas ayudan a tonificar los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>El tercer y \u00faltimo consejo es tomar por lo menos dos litros de agua al d\u00eda, para as\u00ed mantener bien hidratado a tu cuerpo. es preferible sustituir los carbohidratos simples por los complejos , como la pasta blanca por cereales integrales. Elimina de tu dieta refrescos, jugos y bebidas azucaradas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2922857,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,7],"tags":[595],"class_list":["post-2922856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-deportes","tag-destacado"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfSe puede bajar de peso sin hacer ejercicio? 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